8+ mẹo giúp ngủ ngon hơn

Ngoài giấc ngủ 30 phút buổi trưa bạn nên tránh ngủ vặt trong ngày. Thông thường, những người mất ngủ thường có thói quen gà gật và đi ngủ bất cứ khi nào trong ngày buồn ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên có một giấc ngủ ngắn 15 – 20 phút trong ngày khi cơ thể đang mệt mỏi. Nếu ngủ quá nhiều và quá lâu sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Điều này cũng khiến cơ thể bị mệt mỏi đi rất nhiều.

Thư giãn bằng âm nhạc sẽ giúp ngủ ngon và cải thiện chất giấc ngủ hơn. Thậm chí nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, âm nhạc có thể giúp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính. Âm nhạc sẽ thúc đẩy cơ thể và giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.

Chính vì thế mà rất nhiều người thường nghe nhạc vào buổi tối trước khi ngủ. Tuy nhiên chỉ nên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu chứ không nên nghe nhạc mạnh. Nếu không không chỉ không giúp ngủ ngon hơn mà còn phản tác dụng.

Tập thể dục vừa có thể nâng cao sức khỏe mà vừa có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tập thể thao mỗi ngày có thể kích thích sự sản sinh serotonin trong não cũng như là giảm cortisol – một hormone căng thẳng.

Tuy nhiên bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày. Tập vào cuối ngày và tập những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, đánh bóng,…

9. Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu

Một trong các cách giúp ngủ ngon hơn chính là sử dụng mùi hương. Theo nhiều nghiên cứu chứng nhận, mùi hương có khả năng giúp con người chìm sâu vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon hơn. Chính vì thế mà trong phòng ngủ mỗi người nên sử dụng mùi hương. Mùi hương vừa có khả năng làm thơm phòng mà vừa có khả năng điều hòa giấc ngủ.

Ưu điểm của phương pháp này chính là tính an toàn, khả năng khử mùi cao, giá thành rẻ so với hiệu quả sử dụng, khả năng khuếch tán hương giúp ngủ ngon. Ngoài ra, thiết kế của máy khuếch tán có ánh sáng dịu như đèn ngủ giúp người sử dụng say giấc hơn, ngủ ngon hơn.

Cơ chế phun sương, tạo độ ẩm cho không gian giúp tinh thần phấn chấn, tập trung, thư giãn. Sản phẩm decor nhà cửa với thiết kế trang nhã, tối giản và cao cấp.

Cách dùng: mở nắp, đổ nước vào khay chứa. Nhỏ tinh dầu vào. Đóng nắp, ấn nút để khởi động. Hơi nước sẽ tỏa ra không gian cung cấp độ ẩm với hương thơm lan tỏa.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy khuếch tán tinh dầu khác nhau với mức chi phí phù hợp. Bạn có thể tham khảo thêm một số mẫu sản phẩm của Sansana trong đường link dưới đây nhé:

Máy khuếch tán tinh dầu Sasana 

Mua máy khuếch tán tinh dầu ở đâu?

Sasana là một trong những nhà cung ứng của tập đoàn Givaudan (Thụy Sĩ) – tập đoàn hương liệu lớn nhất thế giới. Với tiêu chí tạo sự khác biệt, khơi gợi cảm xúc,  Sasana mang đến những liệu pháp mùi hương an toàn, tinh tế và độc đáo nhất từ nguồn nguyên liệu trên khắp thế giới như: vùng đầm lầy miền Đông nước Úc, cánh đồng hoa Lavender tại Pháp hay cỏ hương bài vùng Haiti.

Hiện nay, Sasana cung cấp các sản phẩm như: Tinh dầu nguyên chất, xịt thơm tủ quần áo, máy khuếch tán tinh dầu chất lượng, uy tín, giá cạnh tranh thị trường

Vì vậy, Sasana  sẽ là địa chỉ uy tín, chất lượng duy nhất để bạn tìm kiếm được một sản phẩm máy khuếch tán tinh dầu giúp ngủ ngon hơn.

Để đặt mua sản phẩm máy khuếch tán tinh dầu , Quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin dưới đây để được hướng dẫn và đặt hành nhanh chóng nhất nhé:

Sasana Brand