ÁP LỰC THỜI KỲ COVID-19 NÊN ÁP DỤNG NGAY CÁC MẸO NÀY

Áp lực vẫn luôn là nỗi lo thường trực của chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Thế nhưng, khi thế giới bước vào thời kỳ COVID-19 thì lại có hàng vạn nỗi lo, áp lực khác. Làm thế nào giải tỏa nó để không gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống? Hãy cùng áp dụng các mẹo nhỏ giảm áp lực mùa dịch.

Giảm áp lực mùa dịch với thói quen đọc sách

Sách có thể là người bạn tốt nhất của bạn. Đọc sách là một hoạt động sẽ không bao giờ khiến bạn cảm thấy buồn chán. Bạn có thể chọn bất kỳ cuốn sách mà bạn muốn đọc. Nếu giá sách của bạn đã có đầy những cuốn sách mà bạn chưa bao giờ đọc, thì đây là thời điểm tốt nhất để tìm những cuốn sách đó. Hoạt động này không chỉ giúp bạn loại bỏ sự nhàm chán mà còn giảm áp lực mùa dịch.

Đọc sách chắc chắn sẽ giúp bạn mở mang được nguồn tri thức và giảm áp lực rất tốt. Hiện tại, bạn có thể đọc sách dễ dàng qua 2 kênh chính: sách giấy và sách điện tử.

Sách điện tử

Ưu điểm đầu tiên của sách điện tử phải nói đó là sự tiện lợi. Bạn có thể đọc nhiều sách khác nhau trên cùng một thiết bị mà không phải tốn bất kì chi phí nào hoặc nếu có thì chắc chắn vẫn rẻ hơn so với sách giấy. Trọng lượng cầm một thiết bị đọc sách điện tử cũng sẽ nhẹ hơn. Tuy nhiên vốn đầu tư ban đầu để mua một thiết bị điện tử để có thể đọc sách thoải mái cũng khá chát nhất là với các bạn sinh viên nghèo chúng mình chứ chưa nói đến giảm áp lực mùa dịch hay không.

Hiện vẫn còn nhiều tranh cãi về việc sách điện tử sẽ gây mất tập trung. Trẻ em thường sử dụng thiết bị điện tử có xu hướng dùng để chơi game, xem phim hơn là chú tâm vào đọc sách điện tử. Kèm theo đó việc sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, đau đầu, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sách điện tử còn tạo ra tác động xấu đến vấn đề vi phạm bản quyền vì sách lậu ngày càng tràn lan trên mạng xã hội.

Sách giấy truyền thống

Khi đọc sách giấy tất cả các giác quan đều hoạt động giúp việc ghi nhớ nội dung tốt hơn. Cụ thể là chúng ta sẽ cảm nhận được mùi hương từ những trang sách làm khứu giác hoạt động. Khi giở sang trang âm thanh sột soạt từ trang giấy nghe rất vui tai giúp kích thích thính giác. Các ngón tay chạm vào từng trang giấy đánh thức xúc giác và thị giác khi đọc sách sẽ giúp giảm áp lực mùa dịch rất tốt.

Dọn dẹp, sắp xếp lại phòng ngủ

Đây là thời điểm tốt nhất khi bạn có thể dọn dẹp nhà cửa và tổ chức lại nó. Bạn có thể không dọn dẹp nhà cửa như ý muốn do thường bận rộn ở công sở. Nhưng do bạn không phải đến văn phòng trong những ngày này “trú ẩn” phòng dịch, bạn có thể nghĩ đến việc dọn dẹp nhà cửa và sắp xếp lại nó. Để làm điều này, bạn luôn có thể nhận được sự giúp đỡ của các thành viên gia đình mình.

Theo Bộ Y tế, COVID-19 được xác định là lây truyền từ người sang người theo đường hô hấp, qua các giọt nước bọt hay dịch tiết mũi họng khi ho, hắt hơi, hoặc lây qua tiếp xúc với một số đồ vật có chứa virus rồi qua bàn tay đưa lên mắt, mũi, miệng.

Tập yoga và ngồi thiền – Áp lực được giảm đáng kể

Yoga và thiền có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng vì bạn phải ở nhà mọi lúc và tránh ra ngoài, thì bạn có thể tập yoga và ngồi thiền. Hoạt động này chắc chắn sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn. Bạn sẽ có thể giữ dáng và có được sự bình an trong tâm trí.

Tập yoga ít nhất hai buổi một tuần sẽ giúp bạn đáp ứng được việc đảm bảo hoạt động cơ bắp dẻo dai. Các hoạt động như yoga và thái cực cũng được khuyến cáo cho người lớn tuổi có nguy cơ té ngã để giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp.

Yoga cải thiện sự cân bằng bằng cách tăng cường sức mạnh cơ thể, đặc biệt là mắt cá chân và đầu gối, tăng khả năng giữ thăng bằng của não.

Yoga thường được khuyên dùng cho những người bị viêm khớp do cách tập nhẹ nhàng thúc đẩy tính linh hoạt và sức mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm đau ở những người bị viêm khớp gối. Tuy nhiên, một số động tác yoga không thích hợp cho những người đau khớp. Do đó, giáo viên hướng dẫn cần phải hiểu bệnh viêm khớp và có bài tập phù hợp cho nhu cầu của từng cá nhân.

Thử tài nấu ăn của bản thân

Thực hiện một số món ngon để thỏa mãn cơn thèm và cơn đói của bạn. Việc nấu ăn chắc chắn có thể giúp bạn bớt nhàm chán. Bạn không nhất thiết phải là một đầu bếp sành sỏi. Trong thực tế, bạn có thể học vài công thức nấu ăn từ mẹ hoặc ai đó nấu ăn ngon.

Sau này, bạn có thể thử tự mình nấu ăn. Bạn cũng có thể suy nghĩ về việc nấu các món ăn ưa thích thưởng thức thành quả cùng với gia đình hoặc bạn cùng phòng của mình.

Liên hệ lại với bạn bè để tăng tính gắn kết

Nếu bạn là người thường xuyên đi chơi với bạn bè, thì chúng tôi có thể hiểu những gì bạn đang trải qua trong thời gian tự cách ly tại nhà. Nhưng thay vì cảm thấy tiếc cho bản thân, tại sao không gọi cho bạn bè và “tám” với họ? Bạn cũng có thể kết nối với họ thông qua các cuộc gọi video để chia sẻ suy nghĩ và ý kiến của mình.

Đây cũng là thời điểm thuận lợi để kết nối với những người bạn lâu ngày chưa nói chuyện. Còn gì hoàn hảo hơn là cùng chia sẻ với những người bạn hợp cạ đúng không?

Tận hưởng những giây phút bên hương thơm dễ chịu

Bên cạnh các hoạt động trên thì bạn có thể giảm áp lực vào ban đêm với tinh dầu tự nhiên. Đây là phương pháp giúp cơ thể hấp thu được dưỡng chất và nghỉ ngơi. Tại sao không tận dụng khoảng thời gian này để chăm sóc cho bản thân?

Tinh dầu đơn chất của Sasana với đa dạng loại tinh dầu như: bạc hà, cam ngọt, chanh sả, quế, tràm trà, vỏ bưởi. Dùng với máy khuếch tán tinh dầu tạo mùi cho không gian hoặc nhỏ vào các vật lưu hương. Đem lại không gian với mùi thơm như ý.

Tinh dầu Bạc Hà

Tinh dầu bạc hà chính là một loại tinh dầu thiên nhiên có tính giảm đau. Thành phần Menthol chiếm tỉ lệ cao trong tinh dầu có tác dụng gây tê và giảm đau tại chỗ. Các cấu tử thâm nhập nhanh chóng vào các tế bào viêm, sưng nhờ khả năng kháng khuẩn kháng viêm, giảm nhanh các tình trạng đau nhức, sưng đỏ, mang lại cảm giác dễ chịu ngay sau khi sử dụng.

Tinh dầu Milk Coco

Người ta sử dụng trái dừa làm tinh dầu Milk Coco. Nước dừa nằm trong khoang bên trong quả dừa có chứa các chất như đường, đạm, chất chống ôxi hóa, các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp và tạo ra cân bằng điện giải đẳng trương tốt cũng như là nguồn thực phẩm bổ dưỡng. Nước cốt dừa, hay còn gọi là sữa dừa, (chứa khoảng 17% chất béo) được tạo ra từ cơm dừa đã nạo nhỏ hòa với nước nóng hay sữa nóng. Với hàm lượng các tinh chất tuyệt vời bên trong trái dừa, tinh dầu Milk Coco cũng có những công dụng tuyệt vời.

Tinh dầu Chanh sả

Tinh dầu chanh sả có những hợp chất hóa học trong thành phần chính có rất nhiều lợi ích tốt. Ví dụ như geraniol, mycrene, geranyl acetate, nerol, methyl heptenone, terpineol, dipentene neral,…

Trong thành phần tinh dầu chanh sả thì vitamin C chiếm chủ yếu. Đặc biệt trong thành phần tinh dầu sả sẽ chứa những terpen tích cực có khả năng hoạt động trên những bộ phận khác nhau. Những hợp chất chính đó là citronellol, limonene, nerol, geranyl acetate, citral, mycrene.

Tinh dầu Cam Ngọt

Người ta sử dụng vỏ cam để chiết xuất thành tinh dầu cam ngọt. Chính vì vậy, trong thành phần chính của tinh dầu này có những chất nổi bật nhất định. Ví dụ như Limonene (chiếm khoảng 85% – 96%). Chất Mycrene (chiếm khoảng từ 0,5% đến 3%).

Cách sử dụng máy tinh dầu đúng cách giúp bạn sử dụng hiệu quả 

Để có được tinh dầu cam thì cần ứng dụng phương pháp ép lạnh hiện đại. Tinh dầu nguyên chất sẽ mang hương thơm ngọt đầy tươi mát của cam. Hương thơm này đặc biệt mát và trong lành, rất dễ chịu.

Tinh dầu Quế

Tinh dầu quế về bản chất được chiết xuất từ vỏ của cây quế. Nó gồm có 3 thành phần hợp chất chính. Đó là cinnamaldehyde, eugenol và linalool. Những thành phần này trên thực tế chiếm tới 85% tinh dầu quế. Và tất nhiên tỷ lệ của những thành phần này sẽ phụ thuộc vào bộ phận cây được đem để chiết xuất. Với phần vỏ của quế sẽ chứa chủ yếu là chất cinnamaldehyde. Phần lá quế chứa eugenol. Và phần rễ sẽ có chứa thành phần nhiều là long não.

Các bạn có thể xem thêm các loại tinh dầu khác tại: Tinh dầu cao cấp – Sasana

VỀ SASANA – NHỮNG NGƯỜI KỂ CHUYỆN BẰNG MÙI HƯƠNG

Sasana sinh ra là để tạo nên những điều khác biệt, khơi gợi ký ức, đánh thức những xúc cảm ẩn sâu.

Tất cả các công thức tuyệt vời của chúng tôi đều từ những nguyên liệu thiên nhiên tinh tế, tuyệt hạng nhất trên thế giới, được cung ứng một cách bền vững từ các trang trại, đồng cỏ trên khắp thế giới, từ các vùng đầm lầy của miền đông nước Úc tới những cánh đồng Lavender nước Pháp, cỏ hương bài vùng Haiti.

Tất cả xuất phát từ tình yêu mãnh liệt với các loại hương liệu và niềm mong muốn phục vụ những sản phẩm cao cấp, chất lượng  bâc nhất.