Vì sao tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn?

Không có gì có thể thay thế cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, với tất cả những áp lực trong cuộc sống hiện đại ngày nay, giấc ngủ ngon tưởng chừng lại là thứ “xa xỉ” khó có thể có được. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng hơn. Bạn buộc lòng phải “đấu tranh” với cơn thiếu ngủ để thư giãn. Tin tốt là các phương pháp tự nhiên như tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vậy, tại sao tinh dầu có thể giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn? Cách sử dụng chúng như thế nào? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé. 

1. Tinh dầu hoạt động như thế nào?

Khi tinh dầu xâm nhập vào cơ thể, chúng có tác động đến hệ thống khứu giác và hệ thống limbic ở não bộ. Khi bạn hít vào, các phân tử từ tinh dầu sẽ đi đến não. Khi chúng đến não, chúng có tác động lên hạch hạnh nhân (amygdala) –  một phần của hệ limbic và được gọi là trung tâm kiểm soát cảm xúc của não bộ.

Tinh dầu thông qua hệ thống khứu giác khiến não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh. Chẳng hạn như dopamine và serotonin. Các chất này có thể cải thiện tâm trạng. Những chất dẫn truyền thần kinh này không chỉ cần thiết giúp cho bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, mà serotonin cũng cần thiết để sản xuất melatonin – hormone chịu trách nhiệm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ khi đi ngủ.

2. Có bao nhiêu loại tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ?

Dưới đây là một số loại tinh dầu có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, giúp bạn dễ ngủ:

2.1. Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương ( Lavandula angustifolia ) được ưa chuộng nhất để cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2015 trên 159 đối tượng sau sinh cho thấy:

• Tám tuần điều trị bằng hương liệu hoa oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với giả dược.

Hoa oải hương có tác dụng làm dịu lo lắng và mang lại tác dụng an thần. Nó có thể không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ mà còn có thể giúp bạn ngủ sâu hơn.

2.2. Tinh dầu cam ngọt

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2016, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra việc sử dụng tinh dầu cam ngọt để cải thiện giấc ngủ. Sau khi cho 65 người tham gia sử dụng thiết bị, 94% đã sử dụng chúng để giúp ngủ ngon và 92% nói rằng họ sẽ tiếp tục sử dụng chúng.

Tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ, đồng thời còn có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp của bạn giảm lo lắng và căng thẳng cho bạn sau những ngày dài làm việc mệt mỏi.

2.3. Tinh dầu Sandlwood Mood

Cedrol, một thành phần trong tinh dầu gỗ tuyết tùng, đã được tìm thấy trong các nghiên cứu sơ bộ giúp tạo an thần.

Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến những người lớn tuổi bị chứng suy giảm trí nhớ ở người già, đặt khăn tắm có hương tinh dầu Sandwood Mood quanh gối của những người tham gia mỗi đêm trong 20 ngày cho thấy: Tổng thời gian ngủ trung bình của họ lâu hơn so với những người không sử dụng hoặc ít sử dụng.  Vì vậy, hãy sử dụng  tinh dầu Sandlwood Mood, tinh dầu vừa giúp cải thiện giấc ngủ, giúp trấn an tinh thần mà vừa giúp bạn tập trung vào giấc ngủ ngon hơn.

3. Cách sử dụng tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ đúng cách

Nhìn chung, có ba cách để tận dụng lợi ích của tinh dầu :

• Xông tinh dầu:

Phương pháp sử dụng tinh dầu phổ biến nhất là xông, thường được thực hiện bằng máy khuếch tán tinh dầu. Một vài giọt dầu được đưa vào máy khuếch tán giúp các phân tử dầu được phân tán trong không khí. Nhờ đó mà bạn sẽ cảm thấy thư giãn, dễ ngủ hơn.

• Thoa trực tiếp lên da:

Khi áp dụng theo cách này, cơ thể có thể hấp thụ các phân tử khi thẩm thấu qua da. Do tính chất dễ bay hơi của dầu, phương pháp này cũng sẽ cho phép bạn hít và cảm nhận mùi thơm của tinh dầu. Bởi vì tinh dầu đậm đặc, tốt nhất nên pha loãng chúng với dầu nền trước khi thoa. Tuy nhiên lưu ý nên thoa lượng nhỏ trước lên một vùng da nhỏ để đảm bảo rằng bạn không bị kích ứng với tinh dầu.

• Kết hợp với vật dụng hỗ trợ:

Cho một giọt tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ lên miếng bông và đặt nó bên gối vào buổi tối trong một giờ.

• Tinh dầu tắm thư giãn:

Thư giãn bằng việc cho tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình để được thư giãn hơn trước khi ngủ.

4. Lưu ý khi sử dụng tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ

• Có một số trường hợp bị dị ứng với tinh dầu. Vì vậy, hãy kiểm tra trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu mới nào.
• Vì tinh dầu có tác dụng cực kỳ mạnh, bạn hãy luôn thận trọng khi sử dụng liệu pháp hương thơm. Để bắt đầu, nên trộn tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên da. Không bao giờ được bôi trực tiếp lên da hoặc sử dụng quá nhiều.
•  Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu.

SASANA – NHỮNG NGƯỜI KỂ CHUYỆN BẰNG MÙI HƯƠNG

Sasana là công ty sẽ giúp gia chủ ‘lột xác’ căn hộ của mình. Chúng tôi tự tin với nhà cung ứng của chúng tôi: tập đoàn hương liệu lớn nhất thế giới – Givaudan (Thụy Sĩ). Cung ứng sản phẩm với tiêu chí: bảo vệ môi trường vì sự phát triển bền vững.

Đến với Sasana, khách hàng sẽ được trải nghiệm những mùi hương mới lạ, hấp dẫn và sảng khoái nhất. Chúng tôi đem đến những mùi hương được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe.

Tất cả các công thức tuyệt vời của chúng tôi đều từ những nguyên liệu thiên nhiên tinh tế, tuyệt hạng nhất trên thế giới. Các thành phần trong tinh dầu đều được cung ứng một cách bền vững từ các trang trại, đồng cỏ trên khắp thế giới. Mỗi nguyên liệu đều có xuất xứ khác nhau: từ các vùng đầm lầy của miền đông nước Úc tới những cánh đồng Lavender nước Pháp.

Hãy liên hệ ngay với Sasana theo thông tin dưới đây nếu bạn muốn tìm hiểu về các sản phẩm tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ. Sasana sẽ hỗ trợ bạn bất cứ khi nào bạn cần. Liên hệ ngay:

Thông tin liên hệ

Sasana Brand