Chia sẻ kinh nghiệm
Top 5 cách tuyệt vời giúp thư giãn, thoải mái hơn mỗi ngày
Hầu hết chúng ta bị stress. Theo một nghiên cứu của Quỹ Sức khỏe Tâm thần 2018, 74% dân số cảm thấy stress đến mức họ thực sự bị choáng ngợp và phải vật lộn để đối phó. Ở Mỹ, con số này thậm chí còn cao hơn, với 8/10 người cảm thấy căng thẳng nhiều hơn một lần một ngày. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến chúng ta gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý lẫn tinh thần. Với 5 cách giúp thư giãn dưới đây, Sasana hy vọng bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày!
1. Hít thở sâu là cách giúp thư giãn hơn
Khi bị căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta thường cảm thấy khó chịu, bực bội. Thậm chí thiếu kiên nhẫn và không thể kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của chính mình. Để trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn, độc giả hãy hít thở thật sâu và đều.
Bí quyết đơn giản này phù hợp với tất cả mọi người, thuộc mọi lứa tuổi. Thói quen hít thở sâu thường xuyên có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng và đẩy lùi tình trạng stress, căng thẳng, lo âu.
Nếu cảm thấy căng thẳng thần kinh, bạn nên tìm đến một góc nhỏ thư thái, yên tĩnh. Sau đó ngồi xuống và tập trung vào hơi thở của bản thân. Hãy quan sát sự thay đổi liên tục của tâm trí, duy trì đầu óc trong trạng thái trống rỗng. Sau đó hướng vào từng nhịp thở chậm rãi và không quan tâm đến mọi thứ xung quanh.
Lúc này, người đọc bắt đầu hít vào thật sâu, dồn không khí xuống bụng, phình bụng ra hết mức. Sau đó, chậm rãi thở ra bằng miệng. Cuối cùng nhẹ nhàng hóp bụng để tống toàn bộ không khí ra ngoài.
2. Mát-xa là giúp cơ thể luôn thoải mái
Để thư giãn trí óc, bạn phải thư giãn cơ thể, và có rất tí thứ giúp thư giãn tốt hơn mát-xa. Mát-xa tốt không chỉ giải phóng căng thẳng ở cơ bắp và giảm đau nhức, mà còn làm giảm mức độ stress và thúc đẩy trạng thái thư giãn lưu lại rất lâu sau khi kết thúc buổi mát-xa.
3. Đi tắm giúp thư giãn hiệu quả
Một cách tuyệt vời khác để thư giãn trí óc mà bạn chẳng phải làm gì cả! Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp ích cho mọi thứ từ đau cơ đến tâm trạng và stress, cũng như cải thiện sức khỏe nói chung và thậm chí cả tình trạng da. Thêm một ít muối Epsom ngâm hoa oải hương để thực sự làm dịu cả cơ thể và tâm trí.
4. Đọc sách sẽ giúp tâm hồn thoải mái
Chúng ta sống trong một thế giới bão hòa công nghệ, với điện thoại di động liên tục đòi hỏi sự chú ý của chúng ta, các bài đăng trên mạng xã hội khiến chúng ta sôi máu và màn hình nói chung dẫn đến sự quá tải của các giác quan. Đôi khi, không có gì tốt cho tâm trí hơn là ngồi xuống và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài bằng cách mở một cuốn sách hay, hấp dẫn. Sẽ không có bất kỳ thông báo gây phiền nhiễu, không có rung hoặc tiếng chuông. Sẽ chỉ có bạn và câu chuyện.
5. Sử dụng mùi hương là cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Tinh dầu từ lâu được coi là một trong những cách hữu hiệu giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Hương thơm của tinh dầu sẽ làm thơm phòng, giúp kích thích bộ não, giúp thư giãn hiệu quả. Bạn chỉ cần lựa chọn tinh dầu yêu thích cho mình. Với bộ sưu tập tinh dầu Calm Relax của Sasana sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn mùi hương yêu thích. Từ những hương thơm nhẹ nhàng thanh khiết cho đến những tinh dầu có mùi hương thơm ngọt ngào.
Chỉ cần nhỏ 2, 3 giọt tinh dầu thơm yêu thích vào máy khuếch tán tinh dầu. Bạn sẽ có được không gian thơm như ý.
Cùng tìm hiểu bộ sưu tập tinh dầu Calm Relax giúp bạn thư giãn thoải mái hơn mỗi ngày:
Với 5 cách hiệu quả nhất trong việc giúp thư giãn mà Sasana vừa kể trên. Hy vọng rằng, các bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái và có những phút giây tận hưởng cuộc sống ngọt ngào nhất!
VỀ SASANA – NHỮNG NGƯỜI KỂ CHUYỆN BẰNG MÙI HƯƠNG
Sasana sinh ra là để tạo nên những điều khác biệt, khơi gợi ký ức, đánh thức những xúc cảm ẩn sâu.
Tất cả các công thức tuyệt vời của chúng tôi đều từ những nguyên liệu thiên nhiên tinh tế, tuyệt hạng nhất trên thế giới, được cung ứng một cách bền vững từ các trang trại, đồng cỏ trên khắp thế giới, từ các vùng đầm lầy của miền đông nước Úc tới những cánh đồng Lavender nước Pháp, cỏ hương bài vùng Haiti.
Tất cả xuất phát từ tình yêu mãnh liệt với các loại hương liệu và niềm mong muốn phục vụ những sản phẩm cao cấp, chất lượng bậc nhất.
Thông tin liên hệ
Thương hiệu Sasana
Một thương hiệu của:
Công ty TNHH Giải pháp Mùi hương Eco Life Việt Nam
Trụ sở:
Tòa nhà Sapphire Building – Tầng 4 – 163 Bà Triệu – Hai Bà Trưng – Hà Nội
Chi nhánh Hồ Chí Minh:
Tầng 2 – 43 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1
+84 948 85 10 61
