TINH DẦU THIÊN NHIÊN CÓ THỰC SỰ GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG

Mỗi khi bị stress bạn sẽ làm gì… Đôi khi những áp lực cuộc sống dồn nén kiến ta mệt mỏi, stress… Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone được gọi là adrenaline và cortisone. Nó dẫn đến tăng huyết áp, lượng đường trong máu cao… ảnh hưởng đến chúng ta cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bạn cần ngăn chặn nó trước khi cơ thể bạn bị bao trùm bởi những cảm xúc tiêu cực. Vậy nên chúng ta cần tìm đến những biện pháp xả stress thật hiệu quả. Không biết bạn đã bao giờ nghe đến cách giúp giảm căng thẳng bằng tinh dầu thiên nhiên chưa, hãy cùng Sasana tìm hiểu chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!

MÁCH BẠN MỘT SỐ BIỆN PHÁP GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG

Khi căng thẳng, stress bạn thường làm gì! 

Những lúc này ta chỉ muốn được thoát khỏi bầu không khí u ám ngột ngạt đó. Không biết bạn đã thử những cách này hay chưa, Sasana hy vọng những giải pháp dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn.

1. Nghe nhạc

Âm nhạc luôn có sự giao thoa, tác động đến cảm xúc của người nghe. Nghe nhạc để thư giãn là một giải pháp rất phổ biến để xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể nghe những bài hát bạn yêu thích, những bản nhạc không lời… Hay những thể loại nhạc bạn chưa từng nghe. Đó cũng là cơ hội cho bạn thử nghiệm thêm các thể loại âm nhạc mới.

Nếu bạn vẫn chưa biết nên nghe bài gì thì có thể tham khảo một số bài hát sau nhé! Sasana tin chắc nó sẽ làm tâm trạng bạn dịu lại và ổn định hơn. VD: Bao tiền một mớ bình yên, Cuối tuần, Bài này chill phết, Thanh xuân, Hai mươi hai…

2. Xem phim

Đã nghe nhạc thì không thể thiếu xem phim đúng không nào! Sasana biết có rất nhiều bộ phim healing giúp bạn thư giãn, có thêm động lực học tập, làm việc nè. Hãy thử xem và cảm nhận một số bộ phim sau nhé: Coco, Soul, Điệu cha-cha-cha làng biển, Hoàng tử bé, Lalaland…

Không chỉ vậy, nội dung trong phim sẽ khiến bạn chìm đắm vào cảm xúc của nhân vật và nhận ra được nhiều điều ý nghĩa sâu sắc. Còn việc xem phim ở web nào thì các bạn cũng biết rồi đấy hehe

3. Tập thể dục

Có thể bạn chưa biết! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất sẽ giúp bảo vệ não khỏi sự trầm cảm do căng thẳng. Hãy thử ra ngoài đi dạo một vòng hay chỉ đơn giản là đứng lên tập vài động tác đơn giản cũng sẽ khiến bạn ổn hơn rất nhiều đấy. Nếu có điều kiện bạn hãy đăng ký một khóa tập Gym hay Yoga nhé! Đừng quên tập thể dục hàng ngày vì đó là một thói quen giúp bạn duy trì một tinh thần tốt dưới áp lực cuộc sống.

4. Đi ngủ

Đi ngủ là một cách rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. Khi não bạn đã bị quá tải bởi mọi thứ thì việc cần thiết nhất lúc này là tìm một chiếc giường êm ái. Hãy nằm xuống và làm một giấc ngủ thật ngon. Hãy để cho cơ thể thực sự được nghỉ ngơi, khi tỉnh giấc thì tự nhiên mọi thứ sẽ trở lại quỹ đạo vận hành của nó. Bạn cũng đừng quên duy trì ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm hàng ngày nhé! Nghe có vẻ đơn giản nhưng rất ít ai thực hiện được.

5. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên

Nghe có vẻ hơi lạ đúng không nào! Nhưng thực sự tinh dầu thiên nhiên có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi khá hiệu quả đó. Bạn chỉ cần dùng que khuếch tán tinh dầu để mùi hương được tỏa ra bên ngoài. Nếu có điều kiện thì bạn có thể sử dụng máy xông tinh dầu để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hoặc cách đơn giản mà tiết kiệm là nhỏ vài giọt tinh dầu lên những đồ vật xung quanh. Bạn hoàn toàn có có thể kết hợp cách sử dụng tinh dầu này cùng những cách thư giãn khác. Nó có thể mang lại tác dụng bất ngờ đó, gấp đôi sự thư giãn.

TẠI SAO TINH DẦU THIÊN NHIÊN LẠI GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG NHỈ!

Bạn có biết mùi hương từ không khí xung quanh ta cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn! Không cần đi đâu xa để tìm kiếm mùi hương của hoa lá, cỏ cây… để giúp cảm xúc của bạn dịu lại, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được hương thơm thiên nhiên từ các lọ tinh dầu.

Khoa học đã chứng minh tinh dầu thơm có thể làm giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn thư giãn hơn. Bằng cách kích thích khứu giác bởi những tầng hương nhẹ nhàng từ thiên nhiên, sau đó truyền dẫn đến hệ thống thần kinh, giúp bạn xoa dịu cảm giác mệt mỏi. Chính vì vậy, đây được xem là phương thuốc tự nhiên làm giảm lo lắng và căng thẳng hiệu quả.

TOP 5 LOẠI TINH DẦU GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG BẠN NÊN THỬ

1. Tinh dầu hoa oải hương

Lavender – Hoa oải hương là loại hoa đặc trưng của nước Pháp. Ngoài sắc tím mộng mơ, loài hoa này còn gây ấn tượng bởi mùi thơm đặc biệt. Chính vì thế, nó thường được dùng để sản xuất tinh dầu và nước hoa. Tinh dầu hoa oải hương được coi là loại tinh dầu phổ biến nhất thế giới. Nó mang lại cảm giác êm dịu, thư giãn tuyệt vời. Hương thơm từ tinh dầu oải hương có công dụng giảm căng thẳng thần kinh và giúp bình an nội tâm. Loại tinh dầu này được đánh giá cao nhờ tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, từ đó hỗ trợ giảm chứng lo âu và là cách giảm stress hiệu quả.

2. Tinh dầu cam

Tinh dầu cam được chiết xuất từ một loại trái cây họ cam quýt có tên khoa học là Citrus Bergamia. Trong một nghiên cứu năm 2015, tinh dầu cam đã được chứng minh giúp giảm stress, cải thiện cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi nhờ cơ chế kích thích giảm hormone cortisol. Tinh dầu cam có mùi hương thanh tao, ngọt ngào, đem lại cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng, lo âu, buồn chán. Loại tinh dầu này thường được sử dụng để điều trị trầm cảm bằng cách cung cấp năng lượng, đem đến cảm giác yêu đời và lạc quan, giúp bạn quên đi phiền muộn, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

3. Tinh dầu gỗ trầm hương

Loại chất lỏng tinh chiết từ nhựa cây dó bầu nhiễm dầu (tụ trầm) gọi là tinh dầu trầm hương. Khi tụ trầm, nhựa cây ở gỗ trầm hương sẽ có màu sẫm và tỏa hương thơm đặc biệt. Tinh dầu trầm hương mang hương thơm ngọt ngào của gỗ giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Kết hợp với các loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng và cam còn có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn hơn.

4. Tinh dầu hoa hồng

Tinh dầu hoa hồng được chiết xuất từ hoa, lá của cây hoa hồng. Đây là loại tinh dầu được sử dụng phổ biến nhờ có mùi hương nhẹ dịu, dễ chịu và phù hợp với tất cả mọi người. Mùi thơm nhẹ dịu từ hoa hồng có thể xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và mang lại sự thoải mái sau một dài làm việc mệt mỏi. Đây cũng là một loại tinh dầu khá lành tính. Một trong những công dụng của tinh dầu hoa hồng là để ổn định cảm xúc. Và có lẽ nó cũng là loại tinh dầu phổ biến nhất thứ hai chỉ sau hoa oải hương để giảm lo âu và trầm cảm, xoa dịu cơn hoảng loạn, đau buồn và sốc.

5. Tinh dầu bạc hà

Bạc hà có mùi thơm the mát đặc trưng. Ngoài tác dụng tăng hương vị cho đồ ăn, bạc hà còn được sử dụng để sản xuất tinh dầu. Khác với các loại tinh dầu trên, tinh dầu bạc hà giúp giải tỏa căng thẳng và tạo sự phấn chấn, tỉnh táo. Vì vậy, bạn nên dùng tinh dầu vào buổi sáng hoặc khi đang làm việc để tăng hoạt động của não bộ. Hoạt chất menthol trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát, tiêu viêm và sát khuẩn da. Do đó, bạn cũng có thể thêm tinh dầu này vào nước tắm và máy tạo độ ẩm để phòng ngừa – cải thiện tình trạng dị ứng, viêm da do tiếp xúc với côn trùng.

 

Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã tìm được những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả cũng như biết thêm một phương pháp mới đó là sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Hãy thử áp  dụng ngay hôm nay nhé!

Xem thêm các thông tin khác tại Fanpage của Sasana: https://www.facebook.com/sasana.com.vn/