Chia sẻ kinh nghiệm
Tinh dầu thơm dùng cho phòng ngủ
Th6
Cuộc sống càng bận rộn, áp lực, thì chất lượng của giấc ngủ càng quan trọng hơn bao giờ hết. Một giấc ngủ sâu, ngon giấc sẽ giúp bạn luôn giữ cho mình tâm trạng vui vẻ, hứng khởi. Ngày nay, việc sử dụng tinh dầu thơm cho phòng ngủ giúp giảm căng thẳng, tạo sự thư thái không còn xa lạ. Công dụng làm dịu mỏi mệt, giúp cơ thể thư giãn của tinh dầu đã được thực tế kiểm nghiệm. Theo chân Sasana tìm hiểu top tinh dầu cho phòng ngủ bạn nhé!
Phải chăng bạn đã quên tầm quan trọng của giấc ngủ
Bên cạnh dinh dưỡng, thể dục, giấc ngủ là một trong ba nền tảng cho sức khỏe tốt. Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc tối đa hóa năng suất hoạt động, …. Ngoài ra, giấc ngủ còn đem lại rất nhiều lợi ích khác như cải thiện sự tập trung, tăng năng suất,.. (Nguồn: Vinmec)
Nhưng Cơm, áo, gạo, tiền như một cơn sóng thần cuốn bạn đi nhưng bạn chẳng mảy may phát hiện. Những lo toàn, trăn trở trong cuộc sống, công việc bận rộn khiến bạn mất ngủ. Tình trạng thiếu ngủ này kéo dài sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy nguy hiểm như: Béo phì, đột quỵ…Thậm chí, ngủ không đủ dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu cũng như rối loạn chức năng nhận thức.
Giấc ngủ quan trọng là vậy nhưng đáng buồn rằng mất ngủ là một tình trạng phổ biến.Viện nghiên cứu về giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) thống kê rằng:
- Cứ 3 người sẽ có 1 người xuất hiện các triệu chứng mất ngủ
- 15-20% số tình trạng mất ngủ ngắn hạn sẽ kéo dài dưới 3 tháng
- 75% số người trưởng thành trên 65 tuổi có các triệu chứng mất ngủ
Cứ 10 người sẽ có 1 người có triệu chứng mất ngủ mãn tính, là tình trạng mất ngủ ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài trong ít nhất 3 tháng. (Nguồn: Viện Y học ứng dụng)
Đọc đến đây chắc hẳn bạn cũng đang hoang mang không biết làm thế nào đúng không? Hãy cùng mình đi tìm giải pháp nhé!
Làm thế nào để ngủ ngon hơn?
Chắc hẳn bạn vất vả lắm nhỉ, khi cứ đêm đến lại nằm trằn trọc không tài nào ngủ được. Bạn đừng lo nhé dưới đây là một số gợi ý sau có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu
- Lên lịch đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Làm theo cách này cơ thể của bạn sẽ thích nghi với lịch trình có sẵn, giúp bạn dễ dàng vào giấc. Để giấc ngủ thêm chất lượng, bạn nên dành cho mình 30-45 phút để thư giãn trước khi ngủ.
- Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Hoặc ngồi thiền, tập yoga cũng là những công cụ giúp thư giãn cơ thể, xoa dịu tâm trí.
- Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Xem TV, sử dụng điện thoại di động khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này phát ra sẽ ngăn chặn sự sản sinh melatonin.
- Sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ. Tinh dầu có tác dụng thư giãn, giải tỏa căng thăng.. giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mình thường hay xông tinh dầu hoa oải hương trước khi đi ngủ. Việc này giúp mình cảm thấy thư thái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể cân nhắc nhé!
- Hạn chế uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi ngủ. Thay vào đó bạn hãy sử dụng những loại trà nhẹ nhàng như Trà hoa cúc để thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn
Tại sao nên dùng tinh dầu cho phòng ngủ
Sử dụng tinh dầu là một trong những cách cải thiện chất lượng giấc ngủ phổ biến hiện nay. Quan trọng hơn, tinh dầu cho phòng ngủ giúp say giấc nồng mà lại chẳng gây ra phản ứng phụ nào cho cơ thể. Tinh dầu giúp thư giãn, giảm mệt mỏi từ đó đem giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn.
Hiện nay, tinh dầu cho phòng ngủ được chia ra làm hai loại chính. Một loại là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng. Loại còn lại giúp bạn tránh tình trạng nghẹt mũi, giảm ngáy ngủ. Tinh dầu thích hợp cho phòng ngủ thường là loại có mùi hương nhẹ nhàng, ấp ám giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí y học Anh Lancet chỉ ra những bệnh nhân nhiều tuổi sẽ ngủ ngon như trẻ nhỏ khi dùng tinh dầu oải hương, đàn hương, hoa hồng, … vào phòng ngủ ban đêm. Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lựa chọn những nơi bán tinh dầu uy tín,chính hãng.
Tác dụng của tinh dầu đối với giấc ngủ
Bên cạnh những biện pháp tự nhiên như uống trà, tập thể dục .. thì bạn có thể cân nhắc thay đổi sử dụng tinh dầu với những tác dụng dưới đây
- Hỗ trợ giấc ngủ:Theo một nghiên cứu ở người lớn vào năm 2017 đã cho thấy tinh dầu để phòng ngủ có thể giúp bạn tránh được những yếu tố bị gián đoạn giấc ngủ. Hơn thế nữa, tinh dầu còn giúp ngủ sâu hơn so với phương pháp bấm huyệt.
- Một nghiên cứu khác trên người lớn tuổi cũng cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giúp bạn giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng.
- Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Cuộc sống bồn bề hiện nay, trầm cảm đã không còn xa lạ với mọi người. Trầm cảm có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nói chung, trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.
- Hương thơm từ tinh dầu còn là liều thuốc giảm các triệu chứng đau đầu, phiền muộn.
- Xua đuổi côn trùng: Trong mùa nồm ẩm, giấc ngủ của bạn thường bị làm phiền bởi những tiếng vo ve đáng ghét của côn trùng. Nhưng nếu bạn sử dụng các mùi hương mạnh mẽ như chanh, sả, quế giúp xua đuổi côn trùng rất tốt.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nhiều loại tinh dầu có đặc tính khử trùng hay hạn chế nấm vi khuẩn phát triển rất hiệu quả. Có thể kể đến tinh dầu cây trà, bạc hà, quế…
Ngủ thật ngon cùng top 5 tinh dầu cho phòng ngủ
Từ những lợi ích của tinh dầu cho phòng ngủ như trên. Hôm nay, Sasana bật mí 5 loại tinh dầu cho bạn những giây phút nghỉ ngơi thư giãn nhất nhé!
- Tinh dầu Dedicated Ylang – Hương Tràm Trà thư giãn
- Tinh dầu Chanh Sả – Bảo vệ sức khỏe ngay từ giấc ngủ
- Tinh dầu Cam Ngọt – Cho một giấc ngủ sâu
- Tinh dầu Green Leaf – Không gian ngập tràn tươi mát
- Tinh dầu Lavender – Hương thơm quyến rũ ngọt ngào
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được “bảo bối” cải thiện được giấc ngủ. Để bài viết thêm hoàn chỉnh bạn có thể để lại góp ý, cũng như những thắc mắc bên dưới. Chúng mình sẽ giải đáp tất cả những câu hỏi của bạn sớm nhất có thể.
SASANA- NGƯỜI KỂ CHUYỆN BẰNG MÙI HƯƠNG
Sasana là công ty sẽ giúp gia chủ ‘lột xác’ căn hộ của mình. Chúng tôi tự tin với nhà cung ứng của chúng tôi: tập đoàn hương liệu lớn nhất thế giới – Givaudan (Thụy Sĩ). Cung ứng sản phẩm với tiêu chí: bảo vệ môi trường vì sự phát triển bền vững.
Đến với Sasana, khách hàng sẽ được trải nghiệm những mùi hương mới lạ, hấp dẫn và sảng khoái nhất. Chúng tôi đem đến những mùi hương được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Tất cả các công thức tuyệt vời của chúng tôi đều từ những nguyên liệu thiên nhiên tinh tế, tuyệt hạng nhất trên thế giới. Các thành phần trong tinh dầu đều được cung ứng một cách bền vững từ các trang trại, đồng cỏ trên khắp thế giới. Mỗi nguyên liệu đều có xuất xứ khác nhau: từ các vùng đầm lầy của miền đông nước Úc tới những cánh đồng Lavender nước Pháp.
Hãy liên hệ ngay với Sasana theo thông tin dưới đây nếu bạn muốn tìm hiểu về các sản phẩm tinh dầu tốt nhất cho bà bầu. Sasana sẽ hỗ trợ bạn bất cứ khi nào bạn cần. Liên hệ ngay:
